قهرمانی مال ماست
تنیس
سر خاروندن؟؟؟
سلام بچه ها!
ببخشید که خیلی وقته نیستم!!
وایستین بگم چرا...
روز های شنبه و سه شنبه و چهار شنبه باید بریم کلاس های مدرسه!..واقعا داره حالمو بد میکنه این مدرسمون!
روزای دوشنبه از ساعت نه و نیم تا یازده تمرین داریم باشگاه!!..درست بعد از مدرسه!
روزای یک شنبه و سه شنبه و پنجشنبه از ساعت دوازده و نیم تا دو بازم تمرین داریم!!
روزای شنبه و دو شنبه و چهار شنبه ساعت ۳ تا پنچ تمرین داریم دوباره!
بعد از اون یه کلاس بدنسازی که واقعا جنازم برمیگرده خونه!
حالا شما خودتون رو بذارین جای من!!
با این وضعیت می تونین آپ کنین؟؟
تازه برمودا هم هست!
نوشته شده توسط فرناز در دوشنبه بیست و یکم مرداد 1387 ساعت 2 بعد از ظهر موضوع | لینک ثابت
تنیس، ورزشی برای تمام فصول!!!!....
سلام بچه ها!!
خوش میگذره؟؟
این پست یه مقاله توپ در مورد تنیسه که از روزنامه تهران امروز کش رفتم!!!!...
البته کش رفتن ما برای امر خیر بود. می خواستم شما هم بکشونم به سمت تنیس!!!!...
گفتهاند که تنیس ورزشی برای تمام زندگی است. اما آیا این واقعا درست است؟ بر اساس نظر دانشمندان معروف جهان از رشتههای مختلف هیچ شکی وجود ندارد که تنیس یکی از بهترین ورزشهایی است که شما میتوانید انجام دهید.
● حقایقی در مورد تنیس
بر اساس نظر دکتر رالف پافنبرگر که بیش از ۱۰ هزار نفر را برای یک دوره ۲۰ ساله مورد مطالعه قرار داده است افرادی که ۳ ساعت در هفته بازی تنیس را انجام میدهند (با شدت نسبتا زیاد) خطر مرگ و میر بر اثر کلیه علل در آنها ۵۰ درصد کاهش مییابد.
براساس نظر دکتر فین و همکارش در دانشگاه کانکتیکات جنوبی، بازیکنان تنیس نمرات بالاتری را از نظر قدرت
خوش بینی و خودباوری دارا هستند در حالی که نمرات پایینتری را در افسردگی، خشم، سردرگمی، استرس و اضطراب نسبت به دیگر ورزشکاران و غیر ورزشکاران ثبت میکنند.
بر اساس گزارش های دانشمندان در دانشگاه ایلینویز از آنجایی که تنیس نیاز به هوشیاری و تفکر فنی دارد ممکن است که ارتباطات جدیدی را بین سلولهای عصبی در مغز ایجاد کند و باعث گسترش مداوم مغز در طول زندگی گردد.
بر اساس نظر دکتر جیم گوین، تنیس در گسترش خصوصیات مثبت شخصیتی برتر از ورزشهایی مانند گلف و بسیاری دیگر از ورزشهاست.
براساس مطالعات انجام شده روی مصرف میزان کالری تنیس به صورت رقابتی کالریهای بیشتری را در مقایسه با تمرینهای ایروبیک اسکیت یا دوچرخه سواری میسوزاند. 
دلایل جسمی برای تنیس بازی کردن
تنیس به شما کمک میکند تا فواید زیر را بهدست آورید:
۱) تناسب هوازی به وسیله سوزاندن چربی و بهبود تناسب سیستم قلبی و عروقی و انرژی در سطحی بالاتر.
۲) تناسب غیرهوازی با ارائه فعالیتهای انفجاری کوتاه و شدید در طول بهدست آوردن یک امتیاز و به دنبال آن استراحتی که کمک میکند تا عضلات از اکسیژن به نحو موثرتری استفاده کنند.
۳) توانایی سریعتر شدن با تمرین دوسرعت پرش و جهش برای حرکت کردن سریعتر.
۴) قدرت پا به وسیله صدها استارت و توقفی که عضلات پا را قویتر میکند.
۵) هماهنگی کلی بدن چون شما باید در تنیس به سمت یک موقعیت حرکت کنید و سپس برای ضربه زدن موفق به توپ باید بالا تنه شما هماهنگ و منطبق باشد این حرکات به هماهنگی کلی بدن کمک میکند.
۶) سرعت با مجموعهای از دوهای سرعتی به چپ و راست و عقب و جلو برای دنبال کردن توپ.
۷) چابکی با وادار کردن شما به ۵ بار تغییر جهت در طول ۱۰ ثانیه در مدت بهدست آوردن یک امتیاز معمولی.
۸) تعادل فعال به وسیله صدها استارت، توقف و تغییر جهت و ضربه زدن در حال دویدن.
۹) پرورش دوجانبه با ارائه ورزشی که برای ورزشکاران دیگر رشتهها نیز جذاب است و به آن میپردازند.
۱۰) تراکم و قدرت استخوان با قویتر کردن استخوانهای بازیکنان جوان و کمک به پیشگیری از پوکی استخوان در افراد مسنتر.
۱۱) سیستم ایمنی از طریق اثراتش روی تناسب اندام سلامت کلی و مقاومت در برابر بیماریها موجب تقویت سیستم ایمنی میشود.
۱۲) رفتارهای تغذیهای با خوردن مناسب قبل از مسابقه به منظور افزایش تولید انرژی و پس از مسابقه برای اجرای روشهای مناسب ریکاوری.
۱۳) هماهنگی چشم و دست چون شما باید بهطور دائم در مورد زمان رسیدن توپ و زدن ضربه مناسب قضاوت کنید.
۱۴) انعطافپذیری به علت کششها و مانورهای دائمی به منظور برگشت توپ به سمت حریف.
برخی از دلایل روانشناسانه برای تنیس بازی کردن:
۱۵) گسترش اخلاق کاری
۱۶) گسترش نظم
۱۷) کنترل اشتباهات
۱۸) تطابق با استرس به نحو موثر
۱۹) یادگیری حل مسائل
۲۰) یادگیری برای رقابت نفر به نفر
دیگر تعجبآور نیست که دانشمندان و پزشکان در سراسر جهان تنیس را به عنوان سالمترین فعالیتی که شما میتوانید در آن شرکت کنید در نظر میگیرند. ممکن است ورزشهای دیگری هم وجود داشته باشند که فواید زیادی دارند اما هیچکدام به اندازه تنیس مورد تحسین تمامی رشتهها نبودهاند. شما باید از همین حالا تنیس را شروع کنید تا از مزایای آن برای تمام زندگی بهرهمند شوید.
تنیس واقعا ورزشی برای تمام زندگی است.
نوشته شده توسط فرناز در سه شنبه چهارم تیر 1387 ساعت 2 بعد از ظهر موضوع | لینک ثابت
خدایا چرا من؟
بازم یه سلام دیگه.....
این داستان رو شاید خیلی ها شنیده باشن ولی من هیچ وقت از شنیدنش خسته نمیشم!گفتم بنویسمش برای کسایی که نشنیدن!!!خوشتون میاد!.
آرتور اشی قهرمان افسانه ای تنیس ویمبلدون به خاطر خونِ آلوده ای که در جریان یک عمل جراحی در سال 1983 دریافت کرد، به بیماری ایدز مبتلا شد و در بستر مرگ افتاد. او از سراسر دنیا نامه هایی از طرفدارانش دریافت کرد. یکی از طرفدارانش نوشته بود: چرا خدا تو را برای چنین
بیماری انتخاب كرد او در جواب گفت :
در دنیا، 50 میلیون کودک بازی تنیس را آغاز می کنند. 5 میلیون نفر یاد می گیرند که چگونه تنیس بازی کنند.500 هزار نفر تنیس را در سطح حرفه ای یاد می گیرند.50 هزار نفر پا به مسابقات می گذارند. 5 هزار نفر سرشناس می شوند. 50 نفر به مسابقات ویمبلدون راه پیدا می کنند، چهار نفر به نیمه نهایی می رسند و دو نفر به فینال ... و آن هنگام که جام قهرمانی را روی دستانم گرفته بودم، هرگز نگفتم خدایا چرا من؟ و امرز هم که از این بیماری رنج می کشم، نیز نمی گویم خدایا چرا من؟
نوشته شده توسط فرناز در سه شنبه چهارم تیر 1387 ساعت 12 بعد از ظهر موضوع | لینک ثابت
درباره وبلاگ
سلامممممم...
من فرناز هستم!!..
این وبلاگ کاملا تنیسیه!!..واسه کسایی که اهل ورزشن نمیدونم رابطتون با تنیس چطوره ولی امیدوارن از تنیس خوشتون بیاد!!
من و یکی دو تا از دوستام قراره امسال قهرمان شیم!!..
یعنی حتما میشیم!!
پس قهرمانی مال ماست...
فهرست اصلی
دوستان
مثلث برمودا//من و مهسا
سکوت شب ها و تنهای من
من تو خبر نظر
شاهرخ خان//مهسا
بی جناق ها
شاخنامه فلفلی
برمودا
سزار شاهرخ
ضد استقلال
یادت نره دوست دارم
بامز ها
عاشقانه ها
شاهزاده پرسپولیس
منچستر ایران
وبلاگ هواداران پرسپولیسی
FASADELFIA
بالیوود بدون شاهرخ هرگز
نوشته های پیشین
طراح قالب
یه سری امکانات